【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】天气乍暖还寒，很多人连免疫力都降低了，常有疲乏、精神不济之感，宅家时间久了，身体更是畏寒畏冷，还经常感冒，甚至出现了胸闷气短、走路喘咳、腰膝酸痛、头重脚轻等症。

正好可以利用在家的时间，好好的养养肺。

这样养肺

对健康人群而言，每天坚持用冷水洗脸、清洗鼻腔也是一种耐寒锻炼。

而对于老人等抵抗力较弱人群，要注意防寒保暖，适量、合理地锻炼身体，使机体逐渐适应外面天气的冷热变化，最好在上午9~11点锻炼，帮助激发人体阳气。

临床研究发现，呼吸操有明显恢复肺功能的作用，可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状，实现对体内气息的调整和出入，改善人体脏腑机能，从而提高机体免疫力。

呼吸操共有七节，具体方法如下：

1、缩唇呼吸

【目的】：防止呼气时小气道陷闭狭窄，以利肺泡内气体的排出。

【方法】：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。