饿着肚子睡觉有什么后果？4个办法缓解“饥饿感”
2020-06-06 09:14:52
来源：生命时报
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◎不要吃得太饱
睡眠只需要很少的能量，吃得过饱再睡觉很有可能造成人体把额外的热量储存为脂肪，而不是用作燃料。
上床睡觉前，只要保证没有饥饿感即可。
有些食物可以在睡前吃，有些食物最好远离。美国《预防》杂志刊登过纽约市喉科专家杰米·科夫曼博士一项30年的研究，指出一些食物并不适合睡前食用。
1、坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。