【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】苹果是大家最常吃的水果，因为它一年四季都有，甚至还有一句俗语“一天一苹果，医生远离我”。长期坚持吃苹果真的有这么大作用吗？

这个说法其实有点过于夸张了。吃苹果确实是一个不错的习惯，可是苹果也并没有什么神奇的地方，它也是水果的一种，我们应该理性的对待其功效。有人为了减肥晚餐只吃一个苹果，有人把苹果当成宝，一日三餐都有苹果，以为这样就万事大吉了。其实，注意自己的日常健康更加重要。

 

吃苹果有什么好处呢？首先，苹果的营养成分极其丰富，只要你能想到的人体所需要的矿物质，苹果都会含有。虽然含量可能有点低，不过种类确实是足够的，苹果中钾元素极其之多，钾元素是人体的生命元素之一。大家都知道钾元素是高血压患者需要补充的元素，所以苹果很适合高血压患者食用。

 

苹果热量较低，这也是人们把它当作减肥餐的原因。不过需要注意的是，苹果的含糖量相比是比较高的，不能过多食用，否则会导致糖分摄入过量。不过让人欣慰的是，苹果的糖分大部分都是果糖。与葡萄糖、蔗糖不一样的是，其代谢过程不同，对血糖的影响较小，而且甜度更高，所以喜欢吃糖的朋友可以适当的吃苹果。

苹果还富含膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维果胶，它的效果就是能有效预防便秘，而神奇的一点是如果把苹果煮了，苹果果胶就会聚集，有收涩效果，这样又能预防腹泻。真是一举两得。

 

苹果确实是好水果，低脂低热，适合三高人群，但是，不仅是苹果，所有的水果如果多吃都是不行的。水果大都含糖量高，一天一两个苹果的最好的量，这并不是多吃多营养。