血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症。放置不管的话，轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题；还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

 

如果出现了这5种症状，有可能是血液粘稠引起的，那就需要注意自己的提倡饮食了。

1、口唇发紫。且干活的时候气短 有些血液比较黏稠的人，会伴随着红细胞增多的情况，出现这种情况最直接的表现就是嘴唇会发紫。并且一点体力劳动都做不的，稍微一动就会喘不过来气。有出现这两个症状的，需要去检查自己是否血液黏稠度过高了。

2、早上起来很没有精神，晚上却精神抖擞 。在正常情况下，我们的身体经过一晚上的休息之后是非常有精神的，整个人应该都是神采奕奕的。但是血液黏稠的人却不是这样，在早上醒过来之后整个人还是浑浑噩噩、晕乎乎的，在吃完早饭之后才会逐渐变得清醒。而晚上吃过晚饭之后，却感觉浑身力气没地方使，精神的不行。

 

3、午饭后会犯困 。这是很多人都会有的一个情况，但是正常人犯困的情况是可以忍受的。而血液黏稠的人，在饭后如果没有午睡的话，会出现全身都不舒服的情况，并且整个下午都没有精神。睡上一小会就会明显的改善，这是因为在吃完饭之后，血液黏稠的人，大脑血液供应不足而引起的。

4、经常会看不清东西 血液黏稠的人因为血液循环不畅，会导致氧气和一些营养物质没法及时的到底视神经。就会出现阵发性的视物模糊，在血液循环上来了之后就会恢复正常。

5、蹲下的时候会呼吸困难 有这种病症的人，在下蹲的时候会导致流向心脏的血液骤减。再加上血液黏稠度很高，本身就有供血不足的情况。氧气和二氧化碳没法及时的交换，会导致大脑和肺部出现缺氧的情况，引起呼吸困难。

 

什么原因会导致血液黏稠？ 血液的浓度是一定的，只要保持正常的浓度，才能保证机体正常运转，可究竟为什么会出现血液黏稠呢？是不是跟我们的饮食有关？

1、经常吃高油食物。很多人在日常的饮食都喜欢大鱼大肉很油腻的，要么就是高热量的饼干和蛋糕等。这些食物会在我们体内堆积形成脂肪，其他一些消耗不完的糖分也会堆积在肝脏中，同时脂肪在血液中堆积过多，也会引起血液黏稠。

2、运动量不够。运动是燃烧脂肪和糖分的一个很重要的手段，如果你经常不运动的话。就会导致脂肪和糖分在体内堆积，并且身体的新陈代谢能力也会下降，使得一些血液中的废物不能及时排出体外引起血液黏稠。

 

3、长期压力大。这种人群不仅仅会让自身的血压升高，就连胆固醇和血糖也会升高许多。这样一来就会导致血液循环不畅通，引起血液黏稠。

看到这些引起血液粘稠的原因，如果自己出现了血液粘稠的情况，就应当从根源上开始调整，比如说不吃太多富含脂肪的食物，比如说进行一定的运动和锻炼，多饮白开水，少喝饮料，也可以从源头上改善血液粘稠的状况，还原自己一副健康的身躯。

 

血液粘稠怎么办？常做3事助恢复：

适量运动

血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

多喝水

多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。

多吃豆类

豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。