钙含量最高的食物，牛奶排第3，第1名比牛奶高8倍，谁也没想到。都说补钙要多喝牛奶，但是你们知道吗，牛奶的钙含量只排第三。钙含量第一的食物是黑芝麻。芝麻含有人体所需的多种营养素，其中氨基酸含量十分丰富，还含有维生素A、D及丰富的B族维生素，含钙量更是达到牛奶的8倍。
黑芝麻不但钙含量高，而且黑芝麻富含头发所需营养的重要成分，如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等，经常食用黑芝麻，还能防脱发、白发呢。
