一切关于“饮酒的事情”，都是生活中“伤身力度”比较大的事情。很多人并不了解“酒精带给我们的伤害”；请您明确，权威医学杂志《柳叶刀》之前就爆出过相关数据：酒精会造成每年280万人的死亡，而在这个数据中占据榜首的就是我们国家（超70万人）。如果您认为连生命都是小事，那我只能说您是一个“无知的人”。所谓的“小酌怡情，大喝伤身”一类的饮酒态度皆为谣言，不可深信，更不能传播；酒精的摄入只会给身体带去伤害，饮酒量越大，其伤害也就会越大。想要更大层面获得健康，唯有“立即戒烟”才是根本方法。

 

请大家明确：

震颤性谵妄是在长期大量饮酒后突然戒酒所引起的戒断反应，是一种非常严重的急性脑综合征。对酒精有严重依赖的人突然断酒或突然减少，24至72小时内就可能发生这种情况。如果患者本身身体较差，或出现诸如呼吸衰竭、电解质紊乱等严重并发症，死亡风险会明显加大，临床上超过1/3未经治疗的震颤性谵妄患者最终死亡。

假如您现在到了晚上就必须要喝点酒，假设你已经出现了‘酒精依赖’问题，请“质问”自己几个问题：

1. 自己为什么要去喝酒？是否有“健康、向上的理由”？
2. 饮酒之后，你的身体有哪些变化？有好的影响吗？
3. 对于自己来说，你认为哪种方法的戒酒效果会更好？

当你坚持戒酒一个月之后，你的身体就会收获很多“好处”：

1. 戒酒会给你带去“傲人的成就感”，让男人变得更加有自信。
2. 戒酒可以帮你节省出很大一部分成本，这些钱可以干更多有益的事情。
3. 戒酒会让你的睡眠质量越来越好，从而就会让你更有活力。
4. 戒酒，必然会改善你的健康状况，请不要忘了“酒精是世界公认的一类致癌物”。
5. 戒酒之后，58%的人会变得“体重减轻”，54%的人皮肤质量会越来越高。
6. 戒酒之后，无论是身体状况还是精神状况，都会有明显的提升，还会提高你的注意力集中程度。

 

既然如此，唯有“戒酒”可以让你的身体更加健康，唯有“戒酒”可以让你趋于完美。

如何“戒酒”更加完善、靠谱？

• 态度是决定一切事情的“根本之物”，先明确自己“戒酒的态度”：

首先，您应该从心里告诉自己“饮酒是一件非常伤身的事情”，对于身体的多个部位都有伤害；其次，您要明确“戒酒是一项需要长期坚持的工作”。

时刻保持“克制自己”的态度，要将“戒酒”这项工作贯穿到自己的“全身”，循序渐进，认清“事实”，才能靠谱戒酒。

• 在戒酒的这段时间里，尽量避免参加饭局、酒局：

别给自己犯错误的机会，在戒酒的初期要远离酒桌，如果是参加宴会，也要尽可能给你找到不喝酒的理由，比如开车、有工作等，最好可以“以茶代酒”。

• 给自己积极的心理暗示：

戒酒的这段日子必然会很难熬，所以要给自己充分的心理暗示，例如“经过戒酒，血压就不会高了，和太太就不会吵架了，也可以买自己心爱的游戏机了”等暗示语言，给自己适当的阶段性奖励，激励自己完成戒酒。

 

除此之外，经常总结，关注自己身体发生的“积极变化”，慢慢将饮酒这件事忘掉，用运动、积极的兴趣爱好、晒太阳、聊天、喝茶等行为代替饮酒；更正对于饮酒的态度，想不伤身，唯有“零摄入量”才最安全。

戒酒一事，虽难，但“功效”巨大；为了身体，我相信大家可以完成；为了健康，我相信所有人都可以摆正对饮酒的态度；饮酒无利全是害，为了健康要抓紧（戒）。