饮食补钙之后，中年人还要多运动 ，多把自己暴露在阳光下，促进钙的吸收，钙进食的多吸收的好，再加之运动，增加血液循环，人也会变得年轻。
食材：油菜300克，海米20克，大蒜5瓣。食用油2汤匙，盐适量，鸡精1克。
做法：
1、油菜层层剥开，用淡盐水浸泡后清洗干净，尤其是根部茎白的窝窝里，经常会带少许泥土，清洗的时候要清洗干净。泡一会儿后，再用清水洗上几次，然后取出控干水分。
