家住扬州的陈先生，五年来，一直在吃素，去年检查时候竟然发现自己患上了脂肪肝，内帐超过了2公斤。很多人可能会好奇，陈先生怎么吃素怎么也会得上脂肪肝这么一个”富贵病”。

 

医生解释到：由于长期吃素，饮食结构不合理，造成营养不良。人体摄入蛋白质减少，会动用和分解脂肪组织，大量脂肪酸进入肝脏，这种脂肪在肝脏中不易被分解，长久堆积而不能被转运，便形成了脂肪肝。

脂肪肝目前是我国肝病中最多的人群，是的，随着生活变好，吃的好了，也变胖了，随之而来脂肪肝也来了，正如老话所说的”人胖先胖肝”。脂肪肝最主要的一个特征就是体内转氨酶高，正常人在0~40范围内。

 

当然脂肪肝的诱发原因有很多，还包括：

1、营养不良：就像陈先生这样的，很多人吃素或者是减肥，吃的少又不够均衡。

2、酒精：酒是引起脂肪肝的最常见病因，中国人的感情似乎是在酒席上促进的，长期饮酒导致酒精中毒，对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用，致使肝内脂肪氧化减少，引起脂肪的大量堆积。

3、营养过剩：吃的太好也不成，长期大鱼大肉、油炸食品以及甜食。当食物中的脂肪过多，超过肝脏的代谢，干扰正常的工作，当输入输出的平衡一旦被打破，脂肪就大量在肝内堆积。

 

4、血糖高、血脂高：糖尿病和高血脂病症中有大量的患者会引发肝脏疾病，诱发脂肪肝。

5、肥胖：约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向。国内有学者调查发现：10 个”胖墩儿”中就有 8 个患有脂肪肝。

想要肝脏健康，这些伤害肝的坏习惯，最好不要有。

1、睡眠不足

睡眠不足，除了身体疲倦外，还易对肝带来伤害。最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏”中毒”。

 

3、暴饮暴食

暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4、不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。专家表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

5、过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

 

不管脂肪肝多久，医生：春天坚持2步走，降低转氨酶，赶走脂肪肝

《黄帝内经》：春三月，此谓发陈….夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生…..逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

春天是养肝最好的时间，只要做得好，将会直接影响到夏天你身体的健康程度。

一、睡好的更要睡得对

人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。

那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！不要想着晚上熬夜，白天补觉就可以，这是大错特错，晚上肝经活络，排毒代谢都开始了，错过了补觉是没用的。

 

二、摄入含有硒芽五梅一类的食物，补硒护肝

硒被称为肝脏的”守护因子”，定时、定量补硒，可及时清除肝脏内的代谢产物，帮助分解毒素，提高自身免疫功能，使病情好转，而且又防止了肝脏癌变。我国以补硒的方法治疗肝炎，发病率下降了56%，治疗率达到了92%。

肝脏患病的人，在医院检查都能查出体内硒含量低，而硒含量低就会导致肝脏处于易损状态。硒元素可以通过谷胱甘肽过氧化物酶完成的抗氧化作用，保护肝细胞的结构完整，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，从而保护肝脏。

以上就是脂肪肝的诱发原因和伤害肝脏的几个习惯，以及春天养肝的方式，希望对你有用。