不过大家要注意的一件事情是，水果虽好，也不能多吃，单位重要的含糖量再低，也架不住吃的太多，可能导致糖的总摄入量超标。建议每月吃含糖量水果在15%以下150左右。不过相对于糖尿病患者而言，则能不吃就不吃，毕竟血糖升高之后，带来的危害是非常痛苦的。在吃水果之前，一定要充分了解血糖的标准值。

空腹血糖正常值为4.0-6.1mmol/L，正常餐后两小时血糖范围是 3.9-7.8mmol/L。如果出现高血糖，要及时控制好，要注意定时定餐饮食，避免大量高糖饮食。

 

不过，如果担心水果中的糖含量会升高血糖，可以喝水时加点红铬酵母油。

每天喝水时加点红铬酵母油，特别是对于血糖偏高的人来说，红铬酵母油被称为”天然的降糖药”。每天睡前吃一点，可以稳定血糖不升高，同时对于糖尿病可以很好的控制。而对于血糖偏高的患者而言，血糖一定要调理好，否则一旦血糖升高就会造成严重影响身体健康。红铬酵母油可以有效调节胰岛素，改善糖代谢 ， 调节脂质代谢，降低血清胆固醇水平；调节缺铬导致糖耐量异常 ，有效增加胰岛素分泌，有效帮助调节血糖起到积极的作用。

所以说，每天补充点红铬酵母油是可以有效降低血糖浓度的，所以有血糖高的患者可以适当的补充点。

 

糖尿病患者并不是不能吃水果，以下3种水果就对血糖影响低，可以适当的补充点：

1.火龙果：火龙果的糖分含量非常低且它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素和水溶性膳纤维。这些物质对于人体内的抗氧化，抑制血糖浓度过高都有一定的效果。值得一提的是，火龙果内锌含量高。而锌则是体内胰岛素成分之一，能够帮助胰岛素的合成。

2.石榴：石榴中含有铬元素，人体在糖和脂肪的新陈代谢中铬元素起着重要作用，石榴的果肉虽然糖含量较高，但适量食用以补充铬元素是没有问题的。而石榴的表皮其实有着更好的降糖功效。将石榴皮洗净晾干，取适量泡水饮用可助于降糖。

3.猕猴桃：在发生血糖高的时候我们也是可以通过猕猴桃的来进行有效的降血糖的，我们都知道猕猴桃味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经。具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋之功效，适用于脘腹胀满、烦热型糖尿病，兼有黄疸者尤为适宜。

 

降糖小能手：

1.多喝淡茶也是降血糖的方法之一，淡茶内含多种黄酮类抗氧化物质，能抵抗过度氧化的炎症反应，是一种自然降血糖饮品。

2.粗粮细粮搭配吃：含膳食纤维含量高的食物，可以提高胰岛素的敏感性，提高胰岛素的利用率。起到降血糖的作用。

3.调节情绪：保持乐观开朗的心情，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。