方便面是由小麦面粉、植物油、调味料、酱料、脱水蔬菜等食材制作而成的，大部分方便面为油炸面，由于方便面中含有大量淀粉和植物油，包含热量较高，脂肪含量也较高。对于糖友来说经常食用方便面可以导致营养不均衡，缺乏维生素，摄入热量较高，脂肪摄入超标，容易导致肥胖、高血脂，不利于血糖控制。但是在一些特殊情况，像现在因为新型冠状病毒的肆虐，大家都足不出户，方便面成了大部分的选择，那么糖友再吃的时候，这几点一定要注意。

 

最好煮着吃

方便面最好煮着吃，糖宝吃的时候先用开水泡开后把水滤掉，这样就可以冲掉方便面上的油分，然后再倒进锅里煮。因为煮过的方便面能更多地吸收水分，面条较软，有利于消化吸收，这样对小糖宝的肠胃也比较好。

 

调味料要少放

方便面调味料中含有大量的盐分，小糖宝过量食用会影响高血压的控制，对糖宝血糖的控制也非常不利，要记住一定要少放，为了照顾口味，糖宝煮面的同时可以搭配鸡蛋、青菜，并按自己的口味进行调味，也很美味哦。

尽量别喝面汤

糖宝注意吃面尽量别喝面汤，方便面煮完的面汤里含有很多的油分和盐分，对血糖的控制不利，除此之外，吃面的同时可以再搭配一个凉拌小菜，这样营养就齐全了。

 

糖友在家吃方便面最好不要连续吃，每天不要超过一包，没有特殊情况还是要少吃哦！