如今人工作压力大，过度劳累，损耗人的肾气导致肾气亏虚，所以，养成良好生活习惯才是养肾的根本，随着物质生活的不断富裕，人们的养生意识也不断加强，日常生活中通过饮食调理进行保健养生是最经济、最绿色的。

中医认为肾是先天之本，生命之根。因为肾藏先天之精，为脏腑阴阳之本、生命之源,因此，要想身体健康、延缓衰老，先要养肾固精。 那么日常生活有哪些比较常见的补肾坚果呢？

1.核桃

具有“长寿果”的美誉，可以健脑补脑、提高免疫力，此外核桃还可以固肾涩精，对于腰痛具有较好的改善效果。

2.板栗

孙思邈曾称：板栗为肾之果也，肾病宜食之。板栗富含膳食纤维，具有健脾、强心、补肾、强筋、补血等功效。每天吃6-7个为佳。

3.腰果

腰果有着肾一般的外形，性味甘平，归脾、胃、肾经，具有补肾健脾之功效。

4.杏仁

杏仁中含有丰富的微量元素，对益气补肾有较大作用。曾经被称之为“补肾之王”，但是不要吃苦杏仁，因为苦杏仁苷有可能会引起肾衰竭。

5. 南瓜子

南瓜子是补肾佳品，偶尔食用南瓜子可以预防肾结石。另外南瓜子中含有的活性成分和丰富锌元素，对前列腺有较好的保健作用。

6.黑芝麻

中医的基础理论讲究黑色入肾。黑芝麻就有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发脱发、腰膝酸软等，有较好的食疗保健作用。

温馨提示：食疗养生贵在坚持，不可一蹴而就哦！

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来源： 岐黄男科