猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉…营养各不同，到底吃哪种肉最健康？
2020-01-18 08:07:20
来源：健康之路官方
但这不代表红肉就不能吃了（那么好吃的猪牛羊，小薇可舍不得放过~）：
- 首先，红肉只是存在致癌风险，不一定致癌；
- 其次，大量摄入红肉（每周超过500g）才会增加癌症风险，只要控制食用量，就没有必要恐慌；
- 最后，红肉营养价值丰富，不仅是优质蛋白质的主要来源，还富含铁、B族维生素和矿物质等营养素，是我们日常饮食的重要组成部分。
所以不存在完全不能吃红肉的说法，但是日常要注意，红肉的摄入量。最好是白肉、红肉交替着吃，这样就更加健康了！
红肉、白肉的推荐摄入量：
1. 白肉：建议每天可以吃上 50～100 克（大概 1～2 个鸡蛋的重量）；
2. 红肉：每天红肉总量不超过 50 克。且应尽量选择瘦肉，要少吃动物内脏（每周50-100g）。
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