年龄越大,膝盖越疼,别怕!
2020-01-11 07:42:55
来源:吉林农村报
方法
✦找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
✦ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
✦ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
朋友们,咱们一定要呵护好咱们的膝关节,以后出门旅游还得靠它呢!延长膝盖寿命的小方法,一定要练噢~