血栓在静脉中形成,血液无法回流到心脏,压力会导致液体扩散到腿部组织。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定,可以用卷尺测量比对。
“化血栓”运动
抬脚运动
我们脚上有一个“化血栓”的开关,怎样才能打开这个开关呢?
只需一个小动作,那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。
踝泵运动能促进血液循环,消退下肢肿胀,降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤:
01 跖屈
平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。
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