补钙不一定要喝奶，我们翻阅了大量资料，找到10种高钙食物

2020-01-11 09:42:06

来源：壹号专家健康说

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在你的食谱中加一份豆子，可以给你的食谱补充很多蛋白质和钙，研究发现，每杯煮熟的豆子含钙约75-140毫克，大大补充了你体内的钙需求。

10、杏仁

一盎司的烤杏仁中含有大约80毫克的钙，如果你不喜欢牛奶，不妨在你的沙拉中加一些杏仁或者下午茶的时候来一份杏仁，不仅可以补钙，还能提供丰富的蛋白质和抗氧化剂。

其实在我们日常生活中，不只有牛奶可以补钙，蔬菜、大豆、坚果都是不错的钙的天然补充剂。无论你是乳糖不耐症，还是素食主义者，而无法通过乳制品来补钙，这里总有一款食物适合你。