补钙不一定要喝奶，我们翻阅了大量资料，找到10种高钙食物
2020-01-11 09:42:06
来源：壹号专家健康说
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羽衣甘蓝是钙元素的丰富来源。研究指出，一份8盎司的羽衣甘蓝含有约360毫克的钙，这其中的钙含量可以与一份3盎司的罐装沙丁鱼、一份4盎司的部分脱脂乳清干酪、甚至是一杯8盎司的脱脂牛奶相媲美。此外，羽衣甘蓝中富含铁、维生素K、维生素A和纤维。
2、无花果
一份无花果干中含有300毫克的钙，与一杯脱脂牛奶的含量相同。此外，无花果还富含钾、纤维和益生菌，有助于维持肠道健康，是补钙的不错选择。如果你担心自己喝的牛奶太多了，不妨来点无花果。
3、菠菜