早餐不妨给自己准备一份煮熟的鹰嘴豆，搭配三明治，可以补充80毫克的钙，营养又美味。鹰嘴豆也可以作为不喜欢牛奶的朋友补钙的天然补充剂！
6.、芝麻
烤面包或是做蛋糕的时候，在上面撒上一层芝麻，不仅大大提升了糕点的美味程度，还可以给你提供丰富的钙、蛋白质纤维，对你的身体健康大有益处。
7、西兰花
