首页 » » » 跳绳20分钟 VS 跑步1小时，看两者的减肥效果的差别
跳绳20分钟 VS 跑步1小时，看两者的减肥效果的差别
2019-12-14 12:34:48
来源：肌肉网
分享到微信
1、电脑浏览：打开微信，点击【发现】（Discover），【扫一扫】（Scan QR Code）下面的二维码，打开网页后点击屏幕右上角分享按钮。2、手机浏览器：保存二维码图到本地，再打开微信的扫一扫，点击右上角【相册】，导入已保存的二维码即可。3、手机微信：长按二维码图即可识别
跳绳20分钟 VS 跑步1小时，看两者的减肥效果的差别

 

3、有氧运动

每周进行3-5次有氧运动，是消耗脂肪的好方法，运动时间不需要太长，每次在30~60分钟即可；选择适合自己的运动方式，循序渐进的运动。
4、力量训练

靠力量锻炼也能使你减肥，因为力量训练能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快；脂肪消耗的也就越快。

收藏
热点排行
热门写手