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多喝水有助排除尿酸。中新社
看似简单的喝水，其实对人体健康有很大的帮助。
人体内本身所包含的水分就占了体重的60%，不及时的饮用水就会导致身体缺水，出现嘴唇干裂，皮肤干燥等一些情况，尤其是对血液循环会造成很大的影响。
血液粘稠又会引发很多的疾病，要是可以在一天之中的三个时间段多喝水，就是可以有效改善血液粘稠的情况，让你的血管更加健康。
第一个时间段，清晨一杯水，帮你排出身体毒素
在经过个晚上的睡眠之后，人体内是处于缺水的状态，清晨选择一杯温开水不仅可以补充身体缺失的水分，还可以帮助你更好的排出毒素。
很多人在喝水之后就会大便，也可以缓减便秘的症状，并且可以稀释人体内的血液，改善身体内的水循环。
第二个时间段，午睡之后，喝一杯水
午休可以起到养精蓄锐的作用，我们经常说中午不睡，下午崩溃，也足以见得中午的休息至关重要。
而在休息之后喝一杯水，可以帮助人体提神醒脑，更快的恢复体力，这样在进入工作和学习的状态中会更快，当然也可以保持一个良好的精神状态。
第三个时间段，睡觉前喝一杯水
睡前的一杯水很重要，平时我们睡眠的时间就是7-10个小时，长时间的不进水也会导致身体处于缺水的状态，而晚上也是一些心血管疾病的高发期。
要是养成睡前喝水的好习惯，不仅可以维持体内水分的充足，对于改善血液粘稠的作用也非常明显。
值得注意的是，晚上睡之前不能过量的喝水，过量的喝水除了会影响正常的睡眠质量之外，也会在第二天出现水肿的情况。
日常生活中喝水也需要掌握一定的方式技巧。
比如，在运动过后不能大量饮用水，可以在休息十分钟左右之后少量的喝水，帮助补充身体所缺失的水分。
还有就是在喝药的时候需要注意，比如糖浆是用来治疗咳嗽的，喝药之后大量的饮用水会稀释药物，降低止咳的作用。
总而言之，喝水对身体健康的好处非常多。
平时在喝水的时候可以选择在清晨起床后，午睡过后以及睡觉之前，在这三个时间段喝水可以有效缓减血液粘稠，还可以促进身体内的水循环，对于养护血管健康有很大的帮助，但是也需要注意运动后不能大量饮用水，以免对肾脏造成一定的负担。
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