长时间睡午觉的人，身体会出现哪些变化？

很多人在经过了一上午的忙碌工作后，如果中午没有及时睡觉休息一会，到了下午就会出现精神困倦的情况，整个人都哈欠连天的，做什么事都提不起精神，下午的工作和学习的效率会大大下降。而在中午稍微休息一会，能够很好的帮助人体恢复元气，对于长时间对着电脑屏幕的人来说，中午适当闭眼休息，能够很好的缓解眼部的疲劳，同时让大脑短暂地休息。

相关研究显示，中午保持适当午睡习惯的人，身体的精力会更加充沛，整个人的精神状态也会变得更好，若是能够一直坚持这个习惯，还能够延缓身体的衰老，让你看起来比同龄人显得更加年轻。那么为何有的人，在午睡过后会出现越睡越累的情况呢？

 

午睡时间超过了一小时：很多人中午休息的时间比较长，在午睡的时候没有控制好时间，稍不留神就睡了1-2个小时，其实午睡的时间如果太长，人体就容易进入深度睡眠，身体会以为这是晚上在睡觉，会按照每晚睡觉8小时的标准来进行休息，这样一来自然就会出现越睡越累的情况，建议大家在平时，午睡的时间尽量控制在40分钟左右，这样身体既能够得到充分的休息，也不会出现越睡越累的情况。

吃饱了就开始午睡：有的朋友在吃饱了以后，身体会感觉非常疲惫，这个时候往往就想要立刻睡觉。但是人体在刚吃饱的时候，胃部堆满了食物，需要大量的血液去消化，这个时候如果立刻睡觉，人体的大脑容易出现缺氧的情况，影响了睡眠的质量，因此建议大家在饭后，过15-20分钟再入睡比较好。

 

经常趴在桌上午睡：很多人在午睡的时候，喜欢将头枕在胳膊上睡觉，这样趴着睡觉的姿势，虽然短时间内，不会对健康造成较大的影响，但是时间长了，手臂就会出现发麻的情况，人体在趴着睡觉的时候，呼吸也会受到阻碍，很多人会出现不停打嗝，肚子胀气的情况。因此建议大家在午睡的时候，尽量选择一个护颈枕，保持仰面的姿势睡觉。

长时间保持午睡的习惯，对于身体健康的好处是比较多的，但是对于那些晚上经常失眠的人来说，中午睡觉的时间不要太长，否则可能会影响晚上的睡眠质量，还可能会出现越睡越累的情况。