“文玩核桃”，也叫“健身核桃”，又叫“掌珠”。人手上的经脉穴位较多，经常把玩核桃可以通经活血，滋养肺腑，有益于身心健康。文玩核桃利用其独特的纹理凸起、棱角和尖部，采取揉、挫、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双手，按摩刺激肌肤经脉，尤其是手掌的穴位，而达到“有病治病，无病健身”的疗效。

“核桃不离手，能活八十九。”这句话大家都听过，可以根据不同时期自身特点，不断地选择各种不同的核桃，达到不同的治疗效果。在把玩过程中，转动核桃，不仅锻炼了手的灵巧，还协调刺激大脑，而且可以促进大脑运动，延缓大脑的衰退和老化，达到心手合一、身心愉悦的意境。

即使不玩文玩核桃，利用核桃特殊的外形按摩全身，也可以发挥更高的养生效用。一起来学习一下吧~

1、核转穴位——护心

方法：用右手握核桃，使其尖端压在内关穴（左手腕横纹上方2寸处），旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度；然后换反方向进行。

功效：这一动作有保护心脏、理气止痛等作用。

 

2

核刮手经——通气血

方法：手持核桃，从手臂刮至手指，力度以皮肤稍红为度。

功效：这一动作有助保持皮肤弹性，促进经络的气血运行，保养心、肺、大肠、小肠等脏腑，是老来俏的好办法。

3

核摩肾区——补肾

方法：舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，两手以拇指、食指和中指抓住核桃，摩擦肾俞穴及周围区域，直至出现酸胀、发热，一般每次5～10分钟。

功效：核摩肾区不但有助于抗衰老，对治疗腰膝酸软、肾区虚冷也有一定的效果。

 

温馨提示：
肾俞穴位于腰部和肚脐同一水平线，脊柱左右两边双指宽处。

4

手戏双珠——练关节

方法：左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次；换右手顺时针旋转揉动64次；也可以用双手搓揉或挤压核桃，以手掌微微泛红发热为度。

功效：这个动作有助于疏通手部经络，促进气血运行，锻炼指关节，防治指关节炎症。

 

5

腹部滚核——助消化

方法：以肚脐为中心，用核桃慢而轻柔地顺时针滚动按摩腹部，以微微发热为度。

功效：饭后按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，促进消化吸收。

 

6

指压双核——祛火

方法：左手握两颗核桃，用五指指腹用力点按核桃64次，力度以指尖稍感酸胀为度；然后换右手进行。

功效：指压双核对扁桃体炎、感冒发烧、头痛、咽喉肿痛有较好的疗效。除此之外，还能强精壮阳，延缓性衰老，缓解心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等症。

温馨提示：
该按摩操不能完全代替药物等常规治疗，如果练习时出现不适，要及时停止；
患有高血压、糖尿病等疾病的老人，练习前最好先咨询医生。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！