侧卧位
侧卧时脊柱中间部位会塌陷下来,离床更近一些。床越软脊柱塌陷就更严重,脊柱没有有效的支撑,一晚上都保持紧张状态,得不到休息。
此外,枕头高度不适对颈椎的压力也会增大。
正确的做法 :选择软硬适度的床垫,再选一个高度等同于你肩膀高度的枕头,让颈椎能保持一个中立的位置;然后,最好在膝盖之间再夹个枕头,保证盆骨位置良好不会让脊柱过分弯曲。