合理且有规律的排便有助于毒素排出体外，促进机体的新陈代谢，提高人体的肠胃蠕动，避免肠胃功能紊乱，有利于身体健康。每天能在两个时间点排便的人会很长寿，那么，是两个时间点呢?我们一起来看看。

1、晨起后

机体经过一整夜的修整又活力满满，机体的各个方面都比较有活力，此时的大肠经是最为兴奋的时间点。这个时候去排便会很顺畅，把一整夜的代谢垃圾都排出体外，避免其留在体内被吸收。且排便后肚子空空会稍稍有饥饿感，这在一定程度上能增加早上的食欲，吃饭也更香了。

 

但是值得提一下的是，对于老年人或者是有高血压、心脑血管疾病的朋友，在排便后不要立刻起身，尽量扶着墙或者门把手等慢慢起身，这样能有效避免长期久蹲引起的血液不循环而带来的眩晕感引发摔倒的现象。

2、饭后两小时内

我们的肠胃蠕动无时无刻不在进行，当机体进食后，身体会开始自我调节，将体内的代谢垃圾以及毒素通过蠕动排出体外。当饭后两小时内排便或者是有排便的感觉，都说明机体的自我调节状态良好，肠胃功能也是没有问题的。

 

当出现干燥、疼痛，排便困难，没错，那就是便秘啦!

现如今很多人生活压力大，作息不规律以及饮食不合理，再加上办公室久坐，导致出现便秘的现象，此时多吃些蔬菜水果，多喝水，适当进行运动，这些都有助于肠胃蠕动，缓解便秘的症状。