★养胃妙招
忌食生冷的食物:冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温再食用。
常吃温补的食物:特别是冬天,可以吃羊肉温补养胃,推荐用芋头炖羊肉,有健脾暖胃的功效。
肉类富含蛋白质、脂肪,摄入过多,代谢产物也会增加,加重肾脏负担。
不光是肉,鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质含量的食物,都要注意控制量。
特别是对于本身就有肾脏病的人,每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。
★养肾妙招
控制蛋白质摄入:成人每天摄入60克到80克的蛋白质,就可以满足身体需求,每天吃肉不要超过4两。
睡子午觉:中午12点睡觉是养心的,晚上11点前睡觉是养肾的,睡好子午觉就会通心肾。
常吃天然养肾法宝:桑葚中富含的白藜芦醇,能够益肾气;板栗含碳水化合物非常丰富,蛋白质含量低,能辅助保护肾脏;山药也有增强肾脏排毒的作用。