益生菌总是被推荐用来保持健康的肠道。但是它们也有利于头发健康。尽量多吃酸奶、大豆、醋,甚至泡菜!当这些食物有益于肠道健康时,它们有助于产生有益的细菌。这种肠道细菌负责生产生物素和维生素b这两者的不足会导致头发颜色和强度的变化。吃发酵食品可以帮助你的自然发色保持一段时间。