像是农村经常说的俗语“人睡三觉、命比纸薄”、“睡觉不能头朝西，腿朝东”以及“三寸长寿、四寸无忧”等的，都是古人积累的关于睡觉的智慧，而今天小编要给大家讲的这个古人的睡觉的智慧，叫做“寝不横尸，卧不覆首，眠不向北”，这也是农村广为流传的一句俗语，那么这句俗语具体是什么意思呢？

 

“寝不横尸，卧不覆首，眠不向北”是什么意思？

其实这三句话都是在对我们的睡觉的方法做出了一定的要求，强调只有掌握了对身体不好的睡眠的方法，才能够让你尽量避开这些会令你睡得不舒服或者是会影响你的睡眠质量的睡眠方式，这样才能让你睡个好觉。

首先寝不横尸的意思就是晚上睡觉的时候，不要采用横尸的姿势来睡觉，这种姿势也就是我们经常说的平躺，有很多人晚上睡觉的时候都喜欢平躺着睡觉，并且将双手搭在肚子上，这种姿势其实是很不好的，尤其是对于人们的心脏。

这样睡觉的时候，人的头是仰着的，呼吸会很不通畅，并且口水还会容易反流到食管内，把你呛醒，而且这个睡姿，也不是很适合你的身体得到很好的放松，所以总得来说，平躺仰卧的睡姿是养生专家很不推荐的一种姿势，这种说法在现代也是得到支持的。

 

而卧不覆首的道理也很简单，就是晚上睡觉的时候，最好不要把头蒙住，有很多人尤其是在秋冬季节，天冷了的时候，会喜欢将头蒙住睡觉，古人还有一句话叫“睡觉不蒙头，活到九十九”，睡觉的时候把头蒙住，你呼吸到的新鲜空气就会减少，人的大脑很容易缺氧，会阻碍大脑的恢复，让你的大脑的衰老会加速，人也很难长寿。

最后就是眠不向北，眠不向北其实和睡觉的时候不能脚朝西、头朝东是一样的概念，相对来说是一种比较迷信的说法。但是因为我们国家现在的房屋结构都是坐北朝南的，所以如果睡觉的时候头朝北的话，就是直面窗户或者是直面们，晚上睡觉的时候容易漏风，吹得人头会疼，所以不建议睡觉的时候头朝北，建议是头朝南。

 

古人的话无论是有道理还是看起来没什么道理，其实都是想要告诉大家一件事情，就是对于睡眠的注重其实就是对于你的身体健康的注重。如果睡得不好，怎么谈身体健康呢？

想要有一个健康的睡眠，我们应该怎么做呢？

这个问题其实是一个很宽泛的范围，但是说起来就是那几点，一个就是你的睡眠的方法，睡觉之前不喝水、不吃东西，睡觉的时候姿势要变化多样，不要保持一种姿势长时间，还有就是睡觉的时候要注意保暖，避免身体受凉等等，这都是能够帮助你有一个健康的睡眠的方式。

还有就是想要你的睡眠变好，还能身体变得健康，还要注意的就是要有一个良好的生物钟和良好的睡眠的习惯，保证睡眠规律，早睡早起、睡眠充足都是对我们的身体有很大帮助的一件事情。

 

所以说，古人说的其实是对的，一个好的睡眠能够帮助你缓解很多的身体问题，也能够预防很多的身体问题，只要你用心，睡得好身体也能越来越健康长寿。