【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】秋季不妨多吃4种食物，改善睡眠质量，预防失眠和神经衰弱

龙眼

龙眼号称“补血之王”，是我们常吃的一种水果。龙眼和樱桃一样对补血很有帮助，龙眼含有大量葡萄糖、蔗糖和蛋白质，葡萄糖是最容易吸收的营养物质，可以立马给身体充电，提供热量，含铁量也非常高，适合补血。另外，龙眼有养血安神、排毒清肠的功效，可以缓解女生的不安情绪。

红肉苹果

红肉苹果是苹果的一个品种，营养丰富，口感也好，受到很多人的欢迎和喜爱，常吃红肉苹果可以放松心情，抵抗抑郁，还可以安神助眠，改善睡眠质量，预防失眠和神经衰弱。

玉米笋

玉米笋是玉米未发育成熟的果穗，使用它来做菜做法多种多样。其美味的程度也是受到了国际大众喜爱。含有大量的膳食纤维，在食用之后能在胃肠内吸水膨胀，加速食物残渣的排出，尤其适合便秘患者食用，可起到良好的润肠通便功效，清理毒素，甩掉大肚子。

土豆

土豆中维生素A的含量很高，并且还含有很多抗氧化性比它强很多的成分，比如维生素C和酮类，确保维生素A不被用以抗氧化，能充分的将其运输至身体的视网膜处，促进视紫红质的合成，保护视网膜，增强视力。土豆中含有大量的食物纤维和果胶，可促进排便，防止便秘。吃了以后可以保持肠道的畅通，所以常食土豆能促进排毒，排出体内的废物，清除体内的垃圾毒素，体内垃圾没了，身材自然变得苗条

导语：女性朋友们其实一定要对自己更好一点，因为如果你自己都对自己没有什么要求，对自己都不够好的话，那么你怎么能要求其他人对你更好呢？所以在平常的时候一定要好好的慰劳一下辛苦工作的自己，千万不要舍不得在吃和穿上面花力气，这样到最后吃亏的还是你自己，所以这三种食物你再怎么穷也千万不要省，因为它们能够让你的身体变得更好，而且对于美容养颜的效果也非常好，更重要的是，它们还能够完美的帮助你清理身体里面的毒素，提高你身体的抵抗能力。