5个加速衰老的坏习惯：

1.身体总是缺水

补足水分能提高大脑的认知功能，使你的反应更快速、更有精神。早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸食后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应该喝水的10个时刻。

2.茶水积垢不清洗

“喝茶不洗杯，阎王把命催”。这句俗话可能有些夸张，却提醒了大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。茶垢中有茶叶碱，如果长期接触会导致芳烃类物质残留，从而影响肝肾功能甚至造血系统。因此喝茶后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗时可用牙膏或盐水。

3.长期吃太饱

研究发现，老年人如果摄入多于日常所需的能量，患记忆性问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后，胃肠道循环会使血容量增加，从而导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢。所以，最好坚持吃饭只吃七八分饱，也就是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。

4.用错铝制品

铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险。国家允许在锅碗瓢盆中使用铝，但大家用铝制品时一定要注意，别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物，如醋、西红柿等，也别用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破坏铝制品上面的氧化膜，加速铝离子的释放。

5.蔬菜摄取量不够

国内调查显示，95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够，还有人认为水果能代替蔬菜。其实，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量均高于水果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌。每天应保证吃够500克蔬菜，最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。

 

4种抗衰老的食物：

1.鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，能对肌肤的弹力纤维构成起到很好的强化作用，尤其对压力大、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹有奇特的缓解功效。

2.西兰花

西兰花富含抗氧化物、维生素C以及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

3.冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4.豆腐

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品，效果非常棒。