早上喝上一杯牛奶或是一杯豆浆，不仅仅能够满足我们对于食欲的渴望，同时还对我们的身体健康有着极大的好处。

不过，也有人询问，喝牛奶和喝豆浆哪个更健康，更有营养？一起来看看吧，相信看完你就明白了！

●经常喝豆浆对身体有什么好处：

好处一：预防高血压。

日常生活中，我们身体内含有较多的钠离子，就很容易导致身体内的代谢出现紊乱，继而很容易导致人们患上高血压疾病问题。而在豆浆当中的减少体内钠离子含量，能够帮助我们在一定程度上维持电解质平衡，同时还能够帮助我们预防高血压，所以对于高血压患者来说，不妨适当的饮用一些豆浆，从而在一定程度上帮助我们起到辅助治疗的作用。

好处二：能够消水肿。

日常生活中，在豆浆当中含有较高的钾元素、镁元素以及豆固醇等物质，它们能够帮助我们抵抗身体内的盐分、过多的钠离子状态；继而帮助我们在一定程度上降低对盐分的摄入，有效维持身体内的电解质平衡，促进身体内的水分代谢，从而帮助我们起到更好的消水肿作用。

好处三：预防糖尿病。

日常生活中，在豆浆当中含有较高的纤维素，能够在一定程度上降低身体对于糖分的过度吸收。生活中，有不少的朋友对于甜食情有独钟，倘若你从饮食中摄入过多的糖分，那么势必会引起糖尿病问题。而在豆浆当中所含有的纤维素，能够在一定程度上有效控制身体对于糖分的吸收，从而帮助我们在一定程度上起到预防糖尿病的风险。

●经常喝牛奶对身体有什么好处：

好处一：保持好身材。

日常生活中，饮用牛奶也会影响到我们的身材，不过是积极的方面；这是由于在牛奶当中含有较高的脂肪和优质动物蛋白，从而能够让我们拥有更好的身材；并且对于健身中的朋友来说，经常饮用牛奶，能够起到塑造体型以及健身的作用，让身材变得更好更健康。

好处二：让发质更好。

日常生活中，经常饮用牛奶能够让我们的头发变得更有光泽。这一切都来源于牛奶当中所含有的维生素B2成分。通常这种成分能够在一定程度上帮助我们提供身体新陈代谢的能力，从而让我们的头发保持足够的光泽和任性，所以能够起到很好改善发质的作用。

好处三：让皮肤更好。

日常生活中，饮用牛奶对我们的皮肤健康也有一定的改善作用，这是由于在牛奶中含有较高的维生素A，它能够在一定程度上起到促进皮肤状态的作用，从而起到预防皮肤干燥，让皮肤更加白嫩的作用。另外牛奶当中所含有的乳清，也能够在一定程度上降低身体内的黑色素沉淀作用，对于美白皮肤，预防皮肤出现斑点也有很大的好处。

结语：对于牛奶或是豆浆的选择，其实这一切都主要看每一个人的爱好和需求来进行选择，它们无论是哪一个都对我们的身体健康有着极大的好处，一切取决于你自己。