四种汤帮你补点儿钙

除了多吃绿叶菜之外，多喝汤也可以补钙！

1

鱼头豆腐汤

数据显示，每100克北豆腐含有138毫克钙，南豆腐为116毫克。

在肉类食物中，鱼肉的钙含量相对较高，比如鳙鱼（胖头鱼）钙含量高达82毫克/100克。

做法：将鱼头提前用少量油煎后，加豆腐、生姜等一起炖煮即可。

2

紫菜腐竹汤

腐竹是豆制品的一种，钙含量为77毫克/100克，钾含量也相当高。

而紫菜不仅含有一定量的钙和镁，钾含量更是高达1763毫克/100克。

紫菜与腐竹的搭配在补钙方面可谓“开源又节流”。

值得注意的是，紫菜本身含有一定量的钠，所以做汤时，尽量不加鸡精、味精，少加盐。