你知道吗， 其实疾病也有十二时辰

要小心避开！痛风凌晨1—3点

尿酸达到一定浓度，便会析出结晶，导致关节疼痛。建议

糖尿病凌晨1—3点

被低血糖夺去生命。建议

立即进食15g碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。哮喘清晨4—6点

即可引起支气管收缩，诱发哮喘发作。建议

心肌梗死清晨4—6点

当人体从睡眠状态转到清醒状态时，交感神经变得兴奋，导致心率增快，心肌耗氧量增大。此时血压也会出现短时间内迅速增高，形成全天血压的第一个高峰，心脑血管舒缩功能紊乱，极易发生血管事件。再加上，血黏稠度较高，种种因素增加了心梗和卒中的风险。建议1、疑似心脑血管病的患者，应该在医生指导下选择口服抗血小板药物。2、尽量选择长效降压药物，平稳、持久降压，减少晨峰血压的波动。3、有心脑血管疾病危险因素的患者，尽早来医院接受正规检查和评估，尽早防治早期的心脑血管疾病。脑卒中凌晨4—6点凌晨4:00—6:00之间是脑动脉粥样硬化性脑卒中的高发时段。因为此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢，特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。建议1、普通人睡前喝200ml水，有助降低血黏度。2、起床前空腹喝200ml水，可美容排毒，稀释血液。偏头痛凌晨4—9点科学家发现，人的血压在这段时间会升高，头痛部位的血管会扩张，从而容易诱发或加重头痛。偏头痛越早治疗效果越好，尽量避免一些诱发因素。如果症状反复发作，一定别强忍着，要及时看医生。心脏病及猝死凌晨4：30上午6—9点上午6点至9点有人体“晨峰血压”现象，血压会波动到一个高值。而且，此时血液黏稠度高，神经内分泌激素不稳定，因此心梗、心绞痛、猝死多发，其中发病者中老年人居多。在凌晨4点，半梦半醒间植物神经紊乱，还可导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，也是猝死高发阶段，发病者年轻人较多。建议1、别起太早，睡到自然醒。冬天注意保暖，早晨醒来最好是服药后再适当活动。2、起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。感冒上午8—11点对感冒患者的研究发现，人体抗炎激素水平在夜间下降，鼻腔通道白天比夜间更放松等原因，都会导致感冒在这一时段加重。一般来说，服用对症药物能在很大程度上改善症状。焦虑症下午3—6点研究发现，恐惧症、焦虑症、抑郁症等心理疾病在下午至晚上这段时间会加重。每天做些让心静下来的康复治疗，能在一定程度上避免。皮肤瘙痒晚上7—11点在这段时间，不少人湿疹、皮炎的瘙痒症状会加重。皮肤在晚上温度升高且更缺水，这会加重瘙痒。不过，此时皮肤的吸收能力也很强，进行针对性治疗效果更好。胃灼热晚上8—凌晨2点胃灼热患者晚饭后的发病率是另外两餐后发病率的3倍。这段时间，人体胃酸分泌增多，胃灼热症状加重，还可能影响睡眠。建议睡时尽量选择仰卧或左侧卧，因为右侧卧可能加重胃部反酸。

记住2个健康时间段起床越早越好？锻炼时间越长越好？NO！记住这些健康时间段，远离疾病困扰，每天保持活力四射。适合起床的时间早上7：21后英国威斯敏斯特大学研究发现，7点21分后起床最好，因为如果在05：22—07：21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。最适合锻炼的时间下午4—6点此时身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高，肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能最好；视觉、听觉等最敏感；全身协调能力最好。