为何要建议您食用玉米？

首先，玉米种所含的营养物质种类多且丰富，无论是蛋白质还是脂肪，再或是膳食纤维、B族维生素、尼克酸等营养物质，经常食用对于身体好处颇丰。

其次，玉米，作为一种粗杂粮主食，其中含有丰富的膳食纤维类物质，这类物质的适量摄入不仅可以促进肠道代谢，预防便秘；另外还能够延缓血糖的升高，一举两得。

最后，食用玉米之后，您总会觉得比其他主食更加抗饿；另外玉米当中所含的B族维生素、尼克酸等物质对于皮肤也有积极的促进作用，还可以增强身体的抗氧化能力。

 

血糖高能吃玉米吗？

答案很肯定，当然可以吃，上文已经提及，玉米当中含有一定量的纤维素类物质，食用后本身还能延缓血糖的剧烈升高，这对于血糖存在积极的作用。

当然，血糖较高的朋友并不能随意食用玉米，玉米从口感角度来分可以分为甜玉米、黏玉米以及老玉米；对于玉米而言，口感主要是由其中所含的淀粉物质所决定的，黏玉米当中所含的支链淀粉较多，所以吃起来口感也会更加粘糯，而且吃起来升糖的效果（速度）也会更快，高血糖或者糖尿病人群不建议食用。

所以，对于血糖较高的人群来说，建议可以食用老玉米或者甜玉米，而且煮玉米的时间不能过长，避免过分升高血糖。

哪些人不能吃玉米？

• 对于玉米过敏的人群：

毋庸置疑，对于玉米本身存在过敏情况的人群应该严格拒绝食用玉米，请各位不要给自己的身体增加麻烦，避免各种过敏症状。

• 肠胃比较敏感或者存在相关消化系统疾病的人群：

这类人群应该限量食用玉米，玉米相对干燥坚硬，避免由于食用大量玉米给您的肠胃增添压力。

 

买一根好玉米您可以这样挑选：

1. 关注玉米叶子：叶子如果偏向青色，证明玉米更加新鲜；如果发黄发干就不要购买了。
2. 轻掐玉米，如果饱满且能掐出水证明是新鲜的。
3. 关注玉米颜色，甜玉米显示明黄色且手感平滑；黏玉米颜色相对发白。

健康煮玉米，您应该这样做：

煮玉米其实也是一件技术活。靠谱、健康煮制玉米，请您先将玉米放入锅中，然后添加清水没过玉米表面，水开后煮制10分钟左右即可。

玉米煮好之后，建议你抓紧将其捞出控干水分，增加玉米的浓郁味道。

吃玉米，要注意：

吃玉米，请您啃完全。大多数人啃完玉米之后都会留下一些淡黄色的颗粒，其实这些颗粒就是您常听说的玉米胚芽，然而剩下的这些玉米胚芽中所含的营养物质更加丰富。

 

所以，吃玉米要细心，小口慢啃请您啃干净，不要进食太快。

玉米，非常不错的一种主食，当然也是一种粗粮；正常人可以吃，血糖较高的人群同样可以食用，当然要限量＋健康选用；靠谱吃玉米，愿您身体安康。