吃大蒜防癌？喝粥养胃？这 10 个养生说法到底是真是假？

2019-07-13 08:26:20

来源：微脉健康课堂

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减肥，是很多人天天嚷嚷着要做的事，「狂吃还不胖」更是无数人的梦想。在众多减肥食物中，牛油果被认为是既好吃，还能减肥的完美选择。

不过小脉在咨询营养师之后，发现关于牛油果减肥的说法完全站不住脚。

一颗牛油果的脂肪含量高达 15.3%，热量是一般水果的 3 倍以上。一个成年女性每天建议摄入热量为 1800 千卡。一天吃一个牛油果（200g 左右），就相当于摄入了脂肪 30.6克，约占总热量的 17%。

热量这么高，哪来的减肥之说呢。要减肥，还是老老实实多迈腿，管住嘴吧。

养生之路上，各种谣言满天飞，诸位养生的朋友吗，还需要仔细分辨啊。千万别被带偏了路，花钱不说，还伤了身体。

记住，养生千万条，科学第一条。

参考文献：

1. 文汇报 2018.11.20 《人体内有11种“毒”？这些关于“排毒”的谣言，你中招了几个？》

2. 新华网 2018.8.8 《别再吃菠菜补铁了！你真的了解这些微量元素吗？》

3. 科普中国 2017.4.6 《吃西兰花和大蒜能防癌吗？》

4. 央视网 2013.9.21 《是真是假》栏目

5. 新京报 2017.3.15 《315起底 10 大食品谣言：吃猪蹄可美容》

6. 科普中国 2019.6.12 《吃牛油果有助于减肥？一个牛油果约等于三碗米饭》