俗语“早上四要三不，晚上三要五不”，其实此老话说的真的很对
2019-07-06 12:31:17
来源：民福康养生堂
要放松情绪：夜晚睡觉了，我们应该保持一个平和的心态去睡觉。如果是抱着生气，太难过的情绪去睡觉，会影响到睡觉的时候血液循环，还会导致大脑不能够及时的放松，夜间多梦，影响到睡眠质量。
晚上“五不”
不在8点后进食：8点之后，我们距离睡觉的时候就比较近了。如果这个时候再去吃饭或是吃其他的东西，造成夜间的时候肠胃还需要不停的消化，增加消化的负担，容易发胖，睡眠也会受到影响。
不要熬夜：熬夜的危害相信大家都知道了，会导致我们衰老加速，内分泌失调等等，影响到身体和心理，还会导致容易发胖。正常情况下，我们应该十点左右睡眠，最迟也不要超过十一点。
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