俗语“早上四要三不,晚上三要五不”,其实此老话说的真的很对
2019-07-06 12:31:17
来源:民福康养生堂
要排便:在早晨五点到七点的时候,是我们大肠经的排毒时间,这个时间肠道的蠕动比较快,所以我们应该及时的去排便。可能很多人排便时间不定,但是建议还是应该在养成每天早晨按时按点的排便,及时的排出身体的毒素,预防便秘。
早上“三不”
不要赖床:如果是我们已经醒了,可以稍微的缓一缓,不要立马的起床,但是也不能够赖床,尤其是赖床超过五分钟。我们睡觉的时候,大脑的皮质是处于抑制状态的,如果长时间的赖床,大脑的皮质抑制时间太长,容易影响到大脑的供血,所以赖床后会感到很头昏,还没有精神。
不吃油腻:刚才我们睡,早餐是需要吃的,但是不能够吃的太油腻。早晨刚起床,我们的血液流通还比较慢,肠胃的蠕动也比较慢,应该吃点清淡和好消化的。如果早餐吃得太油腻,容易发胖,血液也容易变得黏稠。
不睡回笼觉:经常睡回笼觉,会导致生物钟的紊乱,导致内分泌的失调,容易造成身体的发胖,还会导致排便不及时,容易便秘。
晚上“三要”
要吃七分饱:晚上我们的活动减少了,快要休息了,身体所需要的热量也不多了。晚饭应该吃的比较清淡,尽量少吃点,吃七分饱就可以了。吃得太多容易发胖,还会造成消化的负担,影响睡眠质量。
要喝杯温开水:晚上睡觉的之前一段时间,应该喝杯温开水,能够促进消化,减轻夜间的消化负担。还能够避免夜间因为渴而起夜,提高我们的睡眠质量。