1.增强血管弹性：下蹲动作能够对我们腿部的血管起到很好的锻炼效果，特别是对于我们的腿部动脉，能够让我们的血管壁弹性增加，还能够让我们心脏的压力得到一定程度上的缓解，特别是对于患有高血压的朋友来说，做下蹲对高血压有一定的平稳作用。

 

2.缓解肌肉疲劳：现在很多人的工作都是在办公室坐着办公，时间久了就会让我们的腿部肌肉越来越僵硬，也更容易出现疲劳感，做下蹲的动作能够很好的锻炼我们腿部肌肉以及关节，这样能够预防一些久坐带来的隐患，比如说肌肉劳损还有关节炎的问题，而且还能够很好的预防静脉曲张的问题，经常久坐的人不妨试试。

 

3.减肥瘦身：半蹲动作对我们的减肥也有很好的效果，因为在半蹲的时候，我们的腿部肌肉会比较活跃，这会让我们腿部脂肪震动的幅度大大增加，让腿部慢慢变瘦，而且下蹲还能够让我们的腹部得到很好的锻炼，这样对于腹部的脂肪也有促进消耗的效果，下蹲还能够刺激我们的肠胃蠕动，所以也能够起到预防便秘的作用。

 

4.延缓衰老：下蹲动作，并不是仅仅能够缓解我们的腿部问题，对我们的全身器官都有很好的帮助，能够刺激到我们全身的血液循环，再加上下蹲也能够促进我们的新陈代谢，这样对我们体内的器官都能够起到延缓衰老促进细胞活性的作用，特别是对于老年人来说，经常做下蹲的动作，还能够预防一些心脑血管疾病的发生以及老年痴呆的问题。

以上四点就是下蹲能够带来的好处，大家不妨长期坚持吧，要注意的是下蹲并不是越久越好，每次蹲大约3-5分钟就要站起来，如果下蹲的时间过久的话反而会影响到我们身体的健康。