背景图片来源：shutterstock

如何保护心脑血管？

1. 饮食荤素搭配

高油、高盐、高热量的食物，都可能诱发心脑血管病，要少吃，可以多吃全谷物。

但不要只吃素，肉、蛋、水产类都要适量吃。肉类首选鱼虾，其次是白肉（如鸡肉），尽量吃瘦肉。

2. 注意保暖

防止寒冷刺激血管收缩，心跳加快，一旦出现胸痛、心悸、晕厥、呼吸困难等不适，要尽快就医或拨打120急救电话。

3.适度运动

平日可以走路、游泳，让心跳呼吸加快，身体微微出汗，每周3-7次，每次30-60分钟。

晨起时别运动，极易诱发心脑血管病。三高人群运动前，最好咨询医生。

4. 定期体检

定期进行常规心电图、运动心电图检查。

吸烟、腹部肥胖、糖尿病、高血压、血脂高及有心脑血管病家族史的人，都属高危人群，尤其占了其中两种或以上的人，更要定期检查。

积极治疗，遵循医嘱，不要自行减药、停药。