研究表明，熬夜的人，比睡眠正常的人，更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人，发病率，要比一般人高出3倍多。此外，还要研究表明，长期夜间倒班，会引起乳腺癌、前列腺癌发病率增加。所以，40岁后，一定要注意，避免熬夜，保证足够的睡眠时间，并且，要知道，睡觉时间比睡觉时长，更重要。

二、长期抽烟

吸烟，可导致约85%的肺癌死亡;80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡;75%的食道癌死亡。45%的膀胱癌死亡;30%的宫颈癌和胰腺癌死亡;20%的胃癌死亡。吸烟年限越长，吸烟量越多，开始吸烟年龄越早，肺癌死亡率也就越高。可以说，吸烟对人体的伤害，是慢性的，日积月累的，所以，40岁后，一定要戒烟，没商量。

三、长期喝酒

酒精，在体内代谢出乙醛，而乙醛早已经被世卫组织列为一级致癌物。此外，新西兰科学家，曾发表过一篇文章指出，人体至少有7个部位的癌症，与酒精有明确的联系：口咽、喉部、食管、肝脏、结肠、直肠和乳腺。

美国临床肿瘤学会发表过一项声明：全世界每年5.5%的新增癌症和5.8%的癌症死亡都是由喝酒引起的。因此，40岁后，一定要有意识的戒酒，切莫贪杯。

四、喜欢烫食

麻辣滚烫的火锅，是多数人的喜爱，尤其是在寒冷的秋冬，吃上一顿滚烫的火锅，绝对是一件很爽的事情。很多人，喜欢吃“烫口”的食物，绝对“很爽”。然而，太汤的食物，容易伤害食道与胃粘膜，增加食管癌与胃癌的风险。据统计，食道癌患者中，平时喜欢吃热食、热饮者占90%以上。

高温食物会损伤食道黏膜，严重时导致食道起泡、溃烂、出血，反复如此就会增加患癌的风险。建议食物温度应保持在60℃以下。

不想得癌做好3件事

第一件：“茶饮”代替“烟酒”

40岁后，养成良好的习惯，改掉不良习惯，绝对是首先。戒烟戒酒，可以用喝茶来代替。一方面，用喝茶的习惯，来代替抽烟喝酒的习惯。另一方面，喝茶，还有助于身体健康，预防疾病。

第二件：经常运动，多散步

40岁后，想要不得癌，还要适当的运动，不能太懒惰。中度运动，是科学家推荐的运动方式，坚持下去，对人体健康，十分有益。据研究，每天散步一小时，患结肠癌的可能性降低46%。“走路，可看作治疗癌症的特效药!”，英国慈善组织漫步者协会，和麦克米伦癌症援助组织共同指出。

如能，每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。所以，40岁后，动起来，经常散散步，走走路，简单方便，更健康。

第三件：晒晒太阳，增强免疫力

40岁后，多晒晒太阳，不仅可促进钙磷的吸收，还可以提高免疫力。研究发现，太阳光中的低强度蓝光，有助激活负责给免疫细胞——T细胞打开信号通道的过氧化氢，令T细胞能够更快速地移动，从而使机体保持警醒状态，随时应对新的侵入。

男人过了40以后更应关注前列腺的健康，经常晒太阳能增强自身免疫力，太阳中含有的紫外线对人体来说也是有好处的，适当的晒太阳可以帮助杀菌，能让身体变得温暖起来，也可以改善身体素质，经常锻炼多散步，可以保护前列腺健康。