【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】《中国居民膳食指南》建议成人每天吃大豆类与坚果类总共30-50克，不到一两，吃的时候要适当减少油脂的摄入量。糖友可以吃坚果吗？这6种坚果对糖尿病情有益，看看你吃过哪几种？

1、合并有胆道疾病的糖友可吃核桃仁

核桃仁中有丰富的磷脂、单不饱和脂肪酸及维生素，具有促进胆固醇和胆结石的排泄、预防胆结石形成的作用。

核桃中还含有丰富的铬元素，能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢，并有保护心血管的功能。但油脂较多，所以不能多食。

核桃热量 627千卡/100克，建议糖友每天20克为宜（每天1~2粒）。

2、合并有血脂异常的糖友可吃开心果