经常失眠怎么办？几招轻松搞定，健康又助眠
2019-04-20 10:50:58
来源：喜马拉雅
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第二，好习惯，好睡眠。坚持定期睡眠时间表。每天在同一时间（包括周末）起床。即使你累了，也要按时起床，这将帮助您恢复正常的睡眠节奏。睡前至少一小时关闭所有电子设备，选择其他轻松的活动，或听轻柔的音乐。睡前避免刺激活动和压力的产生， 进行重大讨论或争论。失眠的人，白天尽量不要午睡，白天午睡会使夜晚更加难以入睡。如果您觉得必须小睡，请将其限制在下午3点前小憩30分钟。睡前要避免的事情：睡前一小时不喝任何东西，晚上早些进餐，不宜太丰盛。避免辛辣或酸性食物。睡前至少六小时停止饮用含咖啡因的饮料。