知己知彼，百战不殆，先了解一下寒湿与湿热

脾湿可分为寒湿和湿热。其中寒湿困脾是指寒湿内盛，困阻脾阳脾失温运，以纳呆，腹胀，便溏，身重为主要表现的寒湿证候；而湿热蕴脾是指湿热内蕴，脾湿健运，以腹胀，纳呆，发热，身重，便溏不爽为主要表现的湿热证。

 

一、寒湿困脾：临床表现为脘腹胀满，口腻纳呆，欲呕，口淡不渴，腹痛便溏，头身困重，或小便短少，肢体肿胀，或身目发黄，面色晦暗，或妇女白带量多、舌体淡胖、舌苔白滑或白腻、脉濡缓或沉细。

二、湿热蕴脾：临床表现为脘腹胀闷、恶心欲呕、口中粘腻、口渴不多饮、便溏不爽、小便短黄、肢体困重、或身热不扬汗出热不解、面目发黄色鲜明、或皮肤发痒、舌红、苔黄腻、脉濡数或滑数。

分清”内外湿”，才能好好去湿气

此外，湿邪从来不是某个季节、某种人的”专利”，它可能潜伏在我们周围，一有机会就乘虚而入。湿邪可分为”外湿”和”内湿”两种，前者多由气候潮湿、涉水冒雨，或居住潮湿地等外界因素所致；后者则多由脾失健运，不能运化精微，以致水湿停滞所引起。

同理，湿气在人身上的表现也常有内外之分，在内常表现为脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，觉得”湿重如裹”，像被某种东西包着，懒得动弹，困倦无力；在外则主要表现为皮肤症状，如爱长痤疮、神经性皮炎等，湿气其实并不难治，下面就给大家介绍几款有效祛湿的粥和茶饮方。

 

医生强烈推荐的祛湿食疗方+中药茶饮方

核桃水果粥——燃脂减肥，祛湿排毒

【原料】麦片1包，燕麦片30克，苹果50克，猕猴桃50克，菠萝罐头50克，核桃仁20克。

【用法】

①苹果洗净，去皮去核，猕猴桃洗净去皮，菠萝罐头打开取菠萝，均切丁，核桃仁砸碎。

②麦片倒入碗，加200毫升开水泡3分钟。

③碗中加入燕麦片、核桃仁、苹果丁、猕猴桃丁及菠萝丁，拌匀即可。

 

玉米碎肉粥——利肝护肾，祛湿消肿

【原料】大米10克，玉米粒50克，猪瘦肉50克，盐少许。

【用法】

①大米洗干净后加水浸泡10分钟；玉米粒洗干净备用；猪瘦肉则洗干净后剁碎备用。

②锅中倒入水，待水烧开后加入大米、玉米粒和猪瘦肉熬煮。

③熬煮成粥后加入少许盐调味即可关火，盛碗食用即可。

 

木耳菜山楂粥——健胃消食，健脾祛湿

【原料】木耳菜20克，山楂20克，大米100克，冰糖5克。

【用法】

①大米淘洗干净后用清水浸泡备用；木耳菜洗干净后备用；山楂洗净备用。

②锅置火上，倒入大米，加入适量的清水煮至七成熟。

③放入山楂煮至米粒开花时放入冰糖、木耳菜稍煮片刻后调匀即可。

 

红益伏食饮——减肥排毒，健脾祛湿，滋养身体，强身健体

【原料】薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂等24味名贵中草药经历三煎三榨加以蜂蜜而成。

【用法】温水冲泡。每日两次，每次10ml，微甜伴有淡淡的中药味。

 

【功能】①健脾祛湿，消肿解毒，滋养身体②对湿气严重引起的舌苔厚腻、脸上头上油腻、水肿虚胖、失眠多梦、口臭、便秘便溏、身上痘痘，面色不好都有很大作用。

牛肉嫩豆腐粥——补肾壮阳，去除湿气

【原料】大米15克，豆腐15克，牛肉20克，南瓜10克，香油、芝麻盐少许，高汤90毫升

【用法】

①大米洗净后加清水浸泡30分钟，然后磨成米浆备用；牛肉、南瓜洗净后剁碎备用。

②在米浆里倒入高汤一起熬煮，然后放入牛肉和南瓜煮熟。

③待粥浓稠之时放入豆腐再次煮沸，淋上香油、芝麻盐即可。

 

生活中祛湿还有什么方法？

1、泡脚

对于湿气过重的人来说，最普遍的方式就是泡脚了，用适当温度的热水进行泡脚，不但能够对我们疲惫的身体进行一次按摩，还能起到增强体质，排出湿气毒气等的作用，睡觉前跑一下脚，还能有助于睡眠。

2、天鹅式

相信大家都知道天鹅式的舞蹈吧？身体出于跪姿的转态，大腿与小腿之间呈现出90度，保持头、颈、脊椎呈现出直线的状态；然后让双眼看向双掌之间的地面，长期的坚持天鹅式的瑜伽运动，从而起到很好的祛湿健脾、补阳益气，从而缓解湿气过重导致的腰酸背痛、四肢无力等症状出现。