吃这种油，对健康更有益

2019-03-09 11:41:11

来源：James振龙减脂

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这些好的脂肪还可以帮助你的皮肤保持营养和水分，同时冲洗掉废物。它甚至可以减少炎症，从而减少牛皮癣和其他皮肤病的发作。

最后的说明：

即使高MUFA的饮食对您的健康有益，但他们自身也含有热量，同样不能无限制摄入。

日常生活中，更建议减少烹调油使用，并且使用富含单不饱和脂肪酸的烹调油，并且增加一定量的坚果摄入。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入的烹调油推荐在25-30克。

根据《中国居民膳食指南》建议，每周推荐摄入20-70克坚果。