高血压可不可以吃花生?每天吃多少比较好?看他们是怎么说的
2019-02-23 10:13:54
来源:光明网
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花生的药用价值其实是很高的,很早在《本草纲目拾遗》之中有所记载“花生有悦脾胃,滋补调胃的功效”,根据现代的研究证明花生有降低血压、降低胆固醇、止血等一系列的作用。

其实不仅仅是高血压,三高患者都是可以吃花生,而且适量的吃一些花生,对三高的患者们来说还是非常有利的。现在的很多人都有高血压,中老年的朋友大多数轻重都有点,即使是在日常的饮食上面有所注意,

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但是一体检,血压就高了。虽然说高血压和年龄有着密切的关系,但是由于年龄一大,血管出现老化,血管出现一些板块以及阻塞的现象,于是就产生了高血压。但是如今的高血压越来越偏年轻化,这和我们平时恶劣的饮食习惯和生活习惯都有一定的关系。

那么为什么我们会有高血压的症状?

其实诱发高血压有很多种原因,例如日常的饮食不清淡和口味重,而且经常加入很多的食盐,摄入钠离子过多,而钠离子会升高血管之外渗透压,压迫自身的血管,阻碍自身的血液流动,

因此很有可能会造成血压高的情况。另外也很有可能是由于血管之内的栓塞相对比较的多,阻碍自身的血流,造成高血压的这一情况。

血管之内的栓塞很有可能是血栓,也很有可能是粥样硬化所引起,而诱发血栓或者是粥样硬化和日常饮食不节制,高油高脂大鱼大肉都一定的有密切关系。

如果长期的高油高脂高糖的饮食,或许会让我们血管之中的游离甘油三酯、葡萄糖含量较高,流经时划伤血管内皮,被划伤的血管壁更容易累积一些脂蛋白,久而久之诱发粥样硬化,或者血栓形成;除这些之外,大部分的高血压也和年龄升高,血管老化有关。

高血压可不可以吃花生?每天吃多少比较好?看他们是怎么说的

那么吃花生到底能帮到我们什么呢?

花生的营养丰富,富含很多种矿物质和维生素的成分,经常吃能够补充多种有益的物质,另外,花生种的油脂相对比较高,这些油脂之中大部分属于不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸能够调节我们自身的血清浓度,

提高高密度脂蛋白含量,能够加速血管运和代谢输胆固醇的速度,清洁自身血管,预防粥样硬化或者是血栓。此外,多不饱和脂肪酸还能健脑,保护自身的心脏,也是心脑血管的保护者。所以,适当的吃一点花生的话,还是有助于我们预防心脑血管疾病的。

高血压可不可以吃花生?每天吃多少比较好?看他们是怎么说的

其中花生包括它的叶还有壳中含有一种木犀草素,能够降低血压。吃花生降压有以下的几个方法:

1、将花生仁浸泡在醋中一个礼拜,然后每晚睡前吃2–4粒左右,要嚼碎了吃,连续吃上7天则是1个疗程。注意用醋浸泡花生仁的时候,醋就非常容易挥发,注意存放的容器要密封,避免漏气。服用一个疗程血压如果降到正常范围之后,为了巩固疗效,可以每个礼拜吃一次,一次吃2粒。

2、将花生秧30g和花生叶30g,用水煎熬,喝熬完的水,一天喝3次。

3、有相关的文献报道取花生壳4两,用水熬,喝熬完的水,21天作为一个疗程,治疗高血压有效率可达87.5%。同时也有相关的文献报道花生壳煎剂(花生壳洗净,按药典规定制成水煎剂)或许有一定的降压作用。还有文献报道将花生壳洗净了,放入杯子中放半杯的量,往杯里倒入热水,冲服,也有降压效果。

而且高血压患者在生活之中吃饭的时候,尽量不要吃炸的或者是爆炒的花生,尽量吃一些水煮的花生,要清淡一些,少放盐。

高血压可不可以吃花生?每天吃多少比较好?看他们是怎么说的

花生虽然有降压的效果,但是并不是所有的高血压患者都是可以吃的。比如说胆囊切除的人,花生含有大量的脂肪,需要胆汁进行消化,而如果自身的胆囊切除之后,没有储存胆汁的功能,或许就会出现消化不良;跌打瘀肿的人,花生含有促凝血因子,而对于有跌打损伤,血脉瘀滞的人吃了它,不宜散瘀消肿,反而能加重血瘀和肿痛的症状。

不过,花生之中的油脂含量的确是相对比较的高,如果过多食用的话也不好,很有可能会造成脂肪和热量摄入过量,反倒诱发高血脂的情况,对高血压也不利。建议每天吃个10–20颗花生为宜,不宜过多吃。

此外,吃花生的话最好不要经过太多的加工,越天然越好,加工的花生很可能有油炸的、糖衣的、鱼皮花生、芥末花生等等,这些花生也很有可能会含有更多油脂、糖分,吃了反而是不利的.

 

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