睡觉是人生中最重要的事情，也是花费时间最长的事情之一，但睡觉时，有很多坏习惯，却能让我们愈睡愈丑，实在很可怕。

有些女生抱持着”偶尔一次不卸妆，也没关系”的侥倖心态偷懒。

想要睡觉不变丑，下列4件事情一定要特别注意！

1.用嘴巴呼吸

我们的呼吸方式分为三种：鼻子呼吸、口鼻呼吸、嘴巴呼吸，其实正确的呼吸方式应该是”鼻呼吸”，但鼻腔进入的空气不足时，我们会自发性用嘴巴来吸入空气。

长期用嘴巴呼吸，不仅会引起牙齿的咬合不正，唇部构造会变形。许多人张嘴呼吸的原因，通常是因为鼻腔的呼吸不顺畅，或有鼻子过敏的人，长期鼻塞导致，如果问题严重的话，一定要去找医师谘询。

2.带妆睡觉

卸妆的重要性强调很多遍，但难免还有些女生，可能还抱持着”偶尔一次不卸妆，也没关系”的侥倖心态偷懒。

脸上残留的化妆品，很容易堵塞毛孔，引发毛孔发炎的症状，不仅粉刺、痘痘，分分钟找上门，还会导致毛孔粗大，加速皮肤老化。所以无论多疲累、多睏，都一定要卸妆。

3.枕头过高

正确的枕头高度应是躺平后，枕头有一个拳头高度，大概是8～10公分。大家应该有听过”枕头高度不合适，导致颈椎疾病”的说法，其实这只是可能会导致颈椎疾病的因素之一。

但它的确会导致我们变丑。颈椎正常的情况下，如果枕头过高，就会产生颈椎反弓。嵴椎的变化导致颈部肌肉变形和软组织水肿变大，形成突起的硬包块。

4.熬夜成瘾

每次写到坏习惯时，我们都一定会提到熬夜，因为熬夜会让人上瘾！除了工作外，大多数人通常熬夜的理由都是电视剧、小说、游戏、手机，这些东西是熬夜的最大杀手。

熬夜会导致内分泌和神经系统失调，使得皮肤变得乾燥、失去弹性、暗沉，甚至还可能会出现暗疮、粉刺、痘痘等等。

偶尔熬夜还可以使用护肤产品来补救，但长期下来，就算是大罗神仙，也难救。所以说，早睡是您最省钱的护肤产品。

况且，熬夜会导致身体的免疫力下降，诱发更多的身体状况，例如头晕、掉发、月事不顺，严重的话更会引发神经衰弱、猝死的可能性。熬夜的危害，除工作上难以避免外，还是劝大家早点睡觉啦！