所谓灯光治疗法是照灯，而使用的是光度比正常光更强的灯泡，这有助减轻SAD的病征。这些灯有别于其他用来治疗皮肤病的工具。

对此，相关人士也表示，不用过度担心，因为和真正的抑郁症不同的是，SAD一般会随着气候变暖而好转。

健康专家则建议，除了等待春天和去其他“温暖”的地方度假以外，有季节性情绪失调的人可以通过锻炼，用全光谱灯增加光照，多食含维他命D的食物，又或少甜及少碳水化合物，都有助于减少患上SAD的可能性。