今年的日光节省时间将从本周日(3月13日)凌晨2:00开始，意味着人们不得不减少1小时的睡眠时间，从而适应时钟拨快1小时。有研究结果显示，在此期间的任何周期变化都将对人体健康和道路安全产生影响，其中心脏病突发桉增加25%，车祸上升20%。

每逢换冬令时，加拿大人等于赚了1个小时，而换成夏令时的时候，就亏了1个小时，就是说，3月13日那一天少了1小时，加拿大人得把表往前拨。

所以，换冬令时加拿大人往往得意洋洋，因为可以多睡1个小时，而一到换夏令时就怨声载道，毕竟大家都喜欢多睡一会儿。

换了夏令时后，加拿大东部时间(多伦多/蒙特利尔等)和国内的时间将相差12个小时，而不是原来的13个小时。温哥华和国内的时间将相差15个小时，而不是原来的16个小时。

夏令时增发心脏病和中风

有学者于2014年3月份向美国心脏病学院(AmericanCollege of Cardiology)提交报告，以2010年至2013年从密芝根州多间医院蒐集的数据显示，拨快时钟1小时之后的首个星期一，即夏令时间的首个上班日，因为心脏病发而送院的个桉急增25%。撰写报告的作者已经很审慎，不能肯定跟调拨时钟或睡眠习惯有关。 

的阿拉巴马大学(University of Alabama)伯明翰(Birmingham)分校于2012年发表研究报告，发现拨快时钟1小时之后的48小时之内，涉及心脏病发的风险增加10%，但报告也没有针对这个原因。报告同时发现，秋季把时钟拨慢1小时之后的48小时之内，心脏病发的风险也相应降低10%。

《新英格兰医学杂志》 (New England Journal )于2008年刊登一项瑞典的研究报告，发现把时钟拨快1小时之后的头3个平日工作天，心脏病发个桉增多大约7%。研究员认为与睡眠不足有关。瑞典的研究员蒐集超过20年的数字来展开研究，同时发现把时钟拨慢1小时之后，心脏病发减少的幅度刚好相反。

芬兰图尔库大学(University ofTurku)的医生团队早前也有报告指，调拨至夏令时间之后的两天内，缺血性中风(ischemicstroke，即凝块阻塞血液流向脑部)的病发比率增加8%，研究团队蒐集和分析过去10年送院的15,000名病人的数据而得出这个结果，以罹患癌症长者的比率最高。研究团体审慎指出，虽然不能确切印证调拨时钟与这类中风有关，但他们将于4月份在温哥华举行的一个医学会议上发表他们的研究。

夏令时增发交通事故

在日光节省时间开始后，与睡眠不足相关的交通意外骤增，原因是司机在睡眠不足的情况下疲劳驾驶。

例如，根据缅尼托巴公共保险公司发表的统计数据，在2014年春季的日光节省时间开始后的星期一，在缅省道路上发生的车祸与全年内其它星期一发生的车祸数量相比，上升了20%。

美国的科罗拉多大学在2014年10月发表的一份研究报告指出，在日光节省时间开始后的星期一，发生致命的交通意外的比例上升了17%。致命交通意外增多的情况在日光节省时间开始后可持续长达一周。

加拿大RSA保险公司编撰了一些窍诀，提点驾驶者如何在调拨时钟之后减少交通意外：

* 经常保持警惕，太过疲倦时就不要驾驶，因为从昏沉到入睡的时间较想像中快。

* 调暗车厢内及仪表上所有的指示灯光和导航系统的灯光，不让明亮灯光分散注意力。

* 注意路上其他驾驶者，纵使阁下清醒，不代表其他司机也是如此。注意经常切线和停顿的车辆。

夏令时间最初的由来

日光节约时间的想法最早源自美国开国先贤富兰克林(Benjamin  Franklin)在1784年访问巴黎时，发现自己日出后还在睡觉，因此建议法国官员在日出时开砲惊醒民众，让他们尽可能增加白天活动时间，以减少天黑  后在家里点的蜡烛。美国直到第一次世界大战时，才为了节约能源正式推出日光节约时间。

詹森总统在1966年签署“统一时间法”，以法律形式确立了半年一度的时间调整。但该法也规定，夏威夷州、美属萨摩亚、关岛、波多黎各、维京群岛和大部分的亚利桑纳州可以不使用日光节约时间。

其后，新西兰(New Zealand)的昆虫学家赫德逊(George  Hudson)也于1895年开始倡议实行夏令时间。据说是想用多些时间来研究昆虫。

德国于1916年终于实行夏令时间，是因为想在第一次世界大战时节约煤炭和燃料。美国、英国和加拿大也效法。

个别省份不实施

不过加拿大部份地区没有实行夏令时间，沙省大部份地区、卑诗个别城镇、安省西北部某些城镇、魁省某些城镇和努纳乌特(Nunavut)某些地区都不实行夏令时间。

葛宝特认为它们是明智之举，他说3月份把时钟拨快1小时所构成的压力，较11月初拨慢1小时更甚。因为有研究指出，定期改变时差会影响身体健康和道路安全。

开始有人争论是否值得改变时钟，2013年3月份美国拉斯穆森报告(Rasmussen  Reports)一项电话意见调查发现，1,000名受访的成年人中，有45%认为不值得调校时钟，19%不肯定。

美国已经有人发起，全年保留夏令时间或索性取消它。俄勒冈(Oregon)、密芝根(Michigan)、犹他(Utah)、新墨西哥(New  Mexico)、佛罗里达(Florida)、密西西比(Mississippi)、德萨斯(Texas)、南达科他(South  Dakota)和阿拉斯加(Alaska)等州份曾经有议员动议改革。

某些西欧国家也愈来愈多人批评调拨时钟。

如何愉快地过渡到夏令时

1、尽量减少咖啡因和酒精的摄入;

2、白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久;

3、把晚饭时间提前，让食物能早点消化;

4、提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机;

5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟。

未雨绸缪

假如阁下需要在日曆上标记一些日子，就要记住2019年之前更换夏令和冬令时间的日期了：

2016：3月13日凌晨2时(拨快钟)、11月6日凌晨2时(拨慢钟)

2017：3月12日凌晨2时(拨快钟)、11月5日凌晨2时(拨慢钟)

2018：3月11日凌晨2时(拨快钟)、11月4日凌晨2时(拨慢钟)

2019：3月10日凌晨2时(拨快钟)、11月3日凌晨2时(拨慢钟)