【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】随着加拿大东部昨天的显著降雪量，市民今天要花费更多时间来清扫门前的积雪。有脊椎按摩师指出，市民淫湿重雪时不要憋气而要呼吸。因为铲雪对心脏和关节造成很大的压力，很容易造成损伤。

据魁北克脊椎按摩协会发言人和脊椎按摩师戴维(Robert David)表示，在冬季因肌肉、关节或神经损伤而需要脊椎按摩治疗的病人数量会猛增。但如果采取必要措施，可以避免这类损伤。

要在积雪刚刚出现时就出去铲雪，这样要比清理大雪堆要容易；在开始铲雪之前，先做5至10分钟的热身，以放松关节促进血液循环；使用的雪铲最好是塑胶或铝合金，雪铲的手把要够长，你可以不必弯腰；把雪推到一边，比淫起来更省力，如果实在要淫，数量不要多，也不要高於自己肩膀的高度。

铲雪时尽量用腿力而不要用腰力，屈膝下蹲，尽量保持胸背挺直，铲子不要离开身体；不要扭转身躯，也不要总是往一个方向抛雪，而是左右均衡；衣服要穿够，宁可热了再脱，但也不要让自己受冻；保持铲雪的节奏，不要憋气而要呼吸，尤其是淫湿重的雪时。

如果感到喘不上气，休息10到15分钟；要喝很多水，冬天也会像夏天一样令人脱水；当气温上升时，雪的湿度会增加，因此会令雪的重量增加，因此春季铲雪要用小铲子；如果铲雪後感到疼痛，可以在痛处敷上冰10至15分钟。