【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】市场推销褪黑激素 (Melatonin)，说它是天然安眠剂，但加拿大小儿科医生说，健康孩童长期使用褪黑激素，有潜在风险。

加拿大睡眠协会(Canadian Sleep Society)指出，多达25%的儿童很难安静下来、入睡和憩睡，孩童有肢体、精神健康问题，最多一半有这问题。

褪黑激素又名黑暗贺尔蒙，负责调整睡眠生理时钟。人们可在药房或健康食品店购买褪黑激素补充剂，解决时差睡眠颠倒或偶尔失眠等问题。

褪黑激素又名黑暗贺尔蒙，负责调整睡眠生理时钟。

多伦多市病童医院神经科医生韦斯医生(Dr. Shelly Weiss)指出，健康儿童在发育期间不宜长期服用褪黑激素。

韦斯研究褪黑激素补充剂对癫痫症病童的安眠疗效。她说：「有人说它是神奇药丸，肯定有人关注，人们更广泛使用它，不知道孩子不用贺尔蒙，也能学习如何改善睡眠。」

韦斯指出，褪黑激素补充剂的成分，是人体在晚间分泌的25到50倍。

以下是健康孩童睡眠贴士：

．每周7天固定就寝、起胁时间。

．就寝前1、2小时定为安静时间。

．寝室不放任何电子产品。

．中午以后不吃、不喝咖啡因食物和饮料。

．保持经常运动(但不要太接近就寝时间)。 加国无忧