【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】加拿大和美国的日光节约时间 (daylight saving time，即夏令时)本周日(11月4日)凌晨结束，恢复使用标准时间 (standard time)，民众应将时钟拨慢一个小时，亦即这一晚可以多睡一小时。

为了节约用电，美加两地每年3月的第二个周日起使用日光节约时间，将时钟拨快一小时;每年11月的第一个周日起恢复标准时间，将时钟拨慢一小时。

消防及紧急救援机构建议，每年这个时候除将时钟拨慢一小时外，还应顺便检查一下家中的火警及一氧化碳警报器，及时更换失效的电池，以免火灾或一氧化碳中毒等意外事件发生。

今天较慢钟 毋忘换烟雾警报器电池

多伦多消防局再次提醒市民，本周末市民在较慢钟之馀，还要记得为烟雾警报器和一氧化碳警报器更换电池。多伦多消防局表示，除了烟雾警报器要换电池之外，如果家中还有一氧化碳警报器，也要更换电池。

安省法律规定，所有住户的每一层楼内都必须有一个可以正常工作烟雾警报器，及时的警报能够帮助住户获得宝贵的逃生时间，令死亡的几率减少一半。

消防局还建议，在安装烟雾警报器时，仔细阅读使用手册，进行测试并保养。每个月都应该用测试按钮测一下警报器;每年都应更换一次电池，或者是电量不足警示灯闪亮的时候。

如果警报器已经使用了10年，就应该用新的警报器替换。有的家庭因为厨房的油烟大，就把警报器内的电池取下以免触发误报，这样的做法相当危险。正确的做法应该是移动警报器的安装位置，或者是购买能够暂停的警报器。

法律还规定，安装和保养警报器的责任是由屋主承担。如果租客发现屋内的烟雾警报器数量不足，应要求屋主加装。同时，如果租客拿掉警报器电池，或令警报器不能正常工作，也是违法行为。

今年的日光节约时即将结束，切莫忘记在4日凌晨2时把时钟拨慢一小时

免在路上折腾多1小时 失眠者宜明早才拨慢钟

日光节约时间周日结束，多数加拿大人欢迎这个好消息，高兴自己能够多睡1小时，但专家警告，拨慢时钟对失眠人士或意味数夜煎熬。

绝大多数国民周日将获额外1小时的睡眠，他们要将时钟拨慢1小时，返回标准时间。

但多伦多怀雅逊大学(Ryerson University)睡眠及抑郁实验室主任卡尼(Colleen Carney)警告，失眠人士可能发现，难以入睡的问题将被雪上加霜，他们增多1小时在@上翻来覆去。

卡尼指出，失眠患者不需要此时增多一个辗转难眠夜。

她解释说，返回标准时间导致日落提前，这对于每日睡足8小时的人，甚至都有强烈影响。她说，许多文件纪录显示，黑夜时间更长，足以令大量人口感到沮丧。

失眠症患者，更容易在冬季月份中出现情绪低潮、或其他季节性的问题。而这些问题导致他们更难入睡，引发一个恶性循环。

卡尼建议失眠人士，采用一个不同方式拨慢钟，返回标准时间。他们可以等到周日早上正常时间起床后，才拨慢时钟，而不是在周六入睡前调好时间。

不过卡尼也说，对于多数加拿大人，返回标准时间肯定有好处。没有失眠问题的人，应该利用这个难得机会多睡1小时。她说，研究显示，绝大多数人可以善用这一小时。

加拿大统计局去年发表的数据显示，2010年时，15岁及更年长的加拿大人，平均每日睡眠8小时又18分。卡尼说，至少三分之二的加人，没有达到每日理想睡眠时间。